“什么是健康？健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要有生理、心理和社会的完全安适状态。今天，我要向大家说的课题是：健康与长寿！”县人口和计划生育生殖健康中心副主任医师胡文举，向来自秀山土家苗寨的老年朋友们，上了一堂生动的老年人生理健康知识课。
    2014年9月2日，重庆市秀山土家族苗族自治县老年大学举行“2014.秋期班”开学典礼。200多名老年朋友入学，参加声乐、国画、书法、舞蹈、太极拳等班级的课程学习。
    秀山县人口和计划生育委员会，特派县生殖健康中心副主任医师胡文举，到校举行首轮授课，开展老年人生理心理健康知识讲座进校园活动，真诚关心老年人生理、心理健康。
    有着40年临床实践工作经验、具备丰富社会阅历知识的副主任医师胡文举，从老年人的心理特点、生理变化，到老年家庭生活、个性特征等，深入浅出地讲解老年人心理、生理知识，让在座的每一位老年朋友，体验分享了来自胡文举医师的忠告：生命在于运动，心理在于平衡！
    胡文举说：老年人良好健康状态的保护非常重要，概括为十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话、十六个字，能使高血压减少55%；脑卒中、冠心病减少75%；糖尿病减少50%；肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。
    如何做到这些呢？首先生活要有规律：饮食定时定量，食勿过饱，脑力劳动不宜过久，应有足够的午休，并协助制订休息时间表。二是养成有利于健康的生活习惯：注意个人卫生；自己能做的事尽量坚持自己做；保持原来已有的生活及工作技能，如：书写、缝纫、绘画、骑自行车等；三是推广义务工作制度，有意将自己融入社会大家庭，参加社会活动；四是自我保健指导：如，呼吸操～鼻吸气、吐气，疼痛～热敷；睡眠差～睡前泡足、喝热牛奶、按摩等。五是丰富生活内容，保持愉快情绪，参加老年协会或老年活动。同时要合理膳食，热量和营养素达到生理需要，做到粗细搭配，饮食多样。做到心理平衡三个快乐：知足常乐，助人为乐，自得其乐。
    他还告诫老年朋友们：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静！
    胡老师认真负责地讲课，赢得了学员们的阵阵掌声。今年刚入学、己72岁的张老婆婆说：我当老师30多年，如今退休有10多年了，对老年人如何保健康，胡老师说有板有眼，讲到我们心里去了，这秀山老年大学硬是好，成了我们老年人的精神乐园。